na jakie

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:xx -udo:xx -talia:xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko PH nie było sterydów 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%:XX 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia [...]

Dzięki za odpowiedzi - dietą się nie martwię - catering na 2500kcal. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:24:24 pytanie tylko jakie tam makro masz...

a jakie moze byc wielostaowe na bicka? oczywiscie oprocz podciagania podchwytem bo to za trudne po 12 latach

a z treningu co bys mogl polecic, jakie cwiczenia? w tej chwili poki jest cieplo nie ma problemu z cwiczeniami na zewnatrz ale przydadza sie rowniez w domowym zaciszu badz nawet w pracy w miedzy czasie. pozdrawiam.

HEJ mam pytanko ( kto pyta nie błądzi nie!!! ) jakie moge używać jeszcze inne mięso oprucz kuraka i ryb tak żeby urozmaicić meni ale żeby było chude i smaczne hehe !!! A kartofle do tej pory ważyłem po ugotowniu a powinno się przed nie?!? 3 pytanko- jak policzyć stosunek BTW piersi kurczaka po usmażeniu, bo ja zawsze kupuje 2 duże piersi kroje na [...]

Wiem o tym dopiero soga wystawilem a buzki tez daje a a jeszcze jedno jak sie zzapleców rozciaga to sie klata robi czy co? a mozesz mi jakis plan utwozyc z ekspanderem tzn ze jakie cwiczenia najlepiej na klate i biceps ile seri i ile powtórzen mam robic zgóry dzx za pomoc.

[...] mozna sporo znaleźć jak ludzie łykają paki na ras, u nas też kiedyś się prześcigali kto wiecej tabsów weźmie https://www.youtube.com/watch?v=hlvJ-3CJqus 2. zależy o jakie sporty chodzi okolice 1.2 sla sportowców wytrzymałosciowych jeszcze ujdzie, u Ciebie bym trzymał ok 2g, tłuszczy 0-7-1g reszta węgli 3 tunczyk żaden dobry, jak już to [...]

[...] Twój plan, nie Ciebie. Nie czuj się urażony. Mam wrażenie, że ten plan jest niepoukładany. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli to na początku powiedz gdzie ćwiczysz oraz do jakiego sprzętu masz dostęp. Czy wystarcza Ci żelastwa czy staje się to za lekkie? Fajnie, że się zaangażowałeś i stworzyłeś swój plan. Myślę, że na tym etapie warto [...]

No i teraz wejdź na stronę z której brałeś tego gifa i przeczytaj jakie mięśnie są zaangażowane przy ćwiczeniu. "UGINANIE NÓG W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie." Nie widze wzmianki o lydkach. Ale kilka linijek nizej masz: "WSPIECIA NA [...]

[...] zamierzam sie dziarac dodatowo wysle pare maili do konkurencyjnych studio i zobacze jak to wyglada ;) dermatolog odpada juz sie pytalem 2 razy ostatnimi czasy i wiadomo jakie podejscie maja lekarze do tego typu zabiegow... zero tatuzy = zero problemow z nimi zwiazanych :P zreszta moj dermatolog nie bardzo orientowal w kwestii [...]

A więc do tej pory jest około 100kg , 45 w bicku ale i 100 w pasie . Mam jeszcze trochę czasu do wakacji ale jedzenie już męczy jakie by nie było i zastanawiam się nad kilkoma opcjami . Chcę zrobić minicuta na kilka tyg może do końca marca a obecnie środki wyglądają susta 600, bold 600 i deka 400 i raczej polecę bez ich zmiany bo wątpię że miało [...]

zacznij delikatnie pomału przyzwyczajaj organizm do nowego bodźca, niech to będzie na początek z 4 razy po 5min zamiennie z marszem tj 5min biegu 5min marszu 5 min biegu .... itp z tygodnia na tydzien możesz zwiększać ale stopniowo intensywność obserwuj organizm jak będzie reagował jakie samopoczucie itp pozdrawiam

Nie napisałeś w jakie dni mają być treningi. Ogólnie trening dobry. Zmienił bym w nim jedynie: Plecy 1 Podciąganie na drążku do klatki 2 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12/10/8/8 3 Wiosłowanie sztangielką 3x10-8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x15-12 5 Martwy ciąg 5x12/10/8/6/12 ODJĄŁ BYM JEDNĄ/DWIE SERIE [...]

[...] jak napisałem powyżej co i jak z czym brać żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Wiadomo też że informacje na etykietach nie są konieczne a czasem dawkowania nawet przesadzone i zbędne o pewnych porach. Chodzi mi o to co brać z czym i kiedy np. co najlepiej przed i po treningu jakie ilości na śniadanie, na czczo w trakcie czy po posiłku.

no lapka masywna i przedramie dobre:) przeczytalem ze brzucha nie robisz... zacznij robic to kozaczek bedzie:) ps. mam pyt jakie cwiczenia robisz na plecy?

Po co maskujesz twarz skoro w Profili pokazujesz samą Facjatę? Jakie ćwiczenia preferowałeś na podcięcie klatki? Sog jak wejdzie

mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać żeby pociąć ładnie nogi ? bo na nogach mi bardzo zależy bo gram w siatkę

[...] FBW nie ma osobnych ćwiczeń na brzuch - mnie w sumie też to mocno zdziwiło, ale skoro bardziej doświadczeni koledzy piszą, że nie trzeba to nie dawałem... Co do dwugłowego, to jakie ćwiczenia można na niego zastosować? - zakładam, że zginanie nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu jako ćwiczenie izolowane nie jest najszczęśliwszym wyborem do FBW?

Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.

[...] - to wykonywanie pozostałych jest już bez sensu. Powyższy trening jest idealny dla kogoś, kto chce się przetrenować lub spalić mięśnie. Oczywiście każdy jest inny i może akurat ty masz nietypowy organizm, który wymaga takiego właśnie treningu - ale osobiście w to wątpię. Podaj jak długo ćwiczysz tym treningiem, jaki masz staż i jakie efekty.